最近、毎日iPhoneのメモアプリで日記を書いて、ChatGPTで振り返るという習慣を続けています。
気づけば、もう1ヶ月が経ちました。
最初は、「ちゃんと続くのか？」という半信半疑。
でも、気づけばそれが“1日の終わりを整える時間”になっていました。
書いている内容は、すごくシンプルです。
・今日やったこと（箇条書き）
・体調や気分の変化
・良かったこと／反省したこと
・明日どうしたいか
続けてわかった、たった1つのこと
自分の行動を“文字にして見返す”だけで、
考えすぎていたことが整理され、進むべき方向が見えるようになります。
「何をやって、何が残ってるか」
「何がうまくいって、どこに迷いがあるか」
それが、感情抜きで把握できる。
習慣は、時間じゃなく“記録の量”で変わる
忙しくて書けない日も、1行だけでも書く。
振り返りができない日は、「今日は眠い」の一言だけでもOK。
完璧じゃなくていい。
でも、“毎日必ず自分に立ち返る”ことで、迷わず動ける自分ができてきた気がします。
最後に
仕事のことも、家族のことも、自分のことも。
すべてがごちゃごちゃになる日々の中で、
「振り返る習慣」は、静かな武器になりました。
まだたった1ヶ月。
でも、ここから先も、続けてみたいと思います。
ChatGPTは、話し相手にもなるし、
普段人には言いにくいことも気軽に聞ける、“静かな相談相手”みたいな存在です。
でも、やっぱり本当に大切なのは、
直接向き合ってくれる仲間や先輩、家族の存在。
どちらもあるからこそ、自分のバランスが保てている気がします。
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